蛋白质@公认10大最容易发胖的食物，减肥饮食到底需要注意什么？防腐剂|减肥饮食|肝脏

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1、油炸类
油炸类食物毫无疑问是最容易长胖的，大家平时喜欢吃的薯条、炸鸡、油条等等都是，东西本质脂肪不大，加工过程让脂肪暴涨，里面含有大量的油脂和氧化物质，吃完之后是很难消化的，所以容易造成肥胖问题。含有致癌物质，是导致心血管疾病的元凶，会破坏维生素是蛋白质变性。【因为自己有朋友做过这些，所以如果真的不能不吃这些东西话，可以选择自己做，现在这些厨具挺多的】
2、腌制类
腌制类食物在制作的时候会加入大量的食盐，比如酸菜、泡菜、榨菜等等，如果大量食用这些食物会加速胰岛素的分泌，让身体中的糖分转化成脂肪，从而导致身体发胖。长期使用容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担，影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。
3、可乐汽水类饮料
可乐、雪碧等碳酸饮料，这类饮料不仅含有大量的糖分，同时还存在磷酸成分。长期大量饮用碳酸饮料，不仅肥胖会找上自己，而且磷酸还会影响骨质的沉积，导致体内钙元素的流失，增加骨质疏松出现的几率。
4、蜜饯果脯类食物
这类食物在加工的过程中，同样会产生亚硝酸盐成分，增加自身的致癌风险。另外，大量添加防腐剂、增色剂等添加剂，也会对肝脏造成负担。久而久之，肥胖不仅会找上自己，疾病也会潜伏下来。
5、加工类肉
正常健康的饮食是不能缺少肉类食物的，但是这种加工过的肉类建议少吃，因为添加了色素和调味剂，虽然看起来美味，对身体的危害是很大的，还容易造成肥胖。含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量的防腐剂，长期食用会加重肝脏负担。
6、饼干、蛋糕类
平时工作繁忙许多人都会选择饼干作为主食，压力大的很多女性都喜欢甜食蛋糕类，虽然能够补充能量填饱肚子，但是这类食物中的脂肪含量是非常高的，长期吃下去脂肪就会不知觉的堆积起来。冰激凌、蛋糕，含有大量奶油和糖分，极易发胖。
7、方便面、膨化类食物
比如薯片、薯条、方便面等，都属于膨化食品的行列，盐分高热量高营养少，还有大量香精和防腐剂。容易导致肥胖、心血管疾病等问题出现。这类食物不仅盐分高热量高营养少，而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。
8、罐头类
无论是鱼类还是水果类的罐头，在加工的过程中都会导致维生素的流失，热量高，营养低。加工过程中会加很多糖类也破坏维生素，使蛋白质变性，热量高营养成分低。