用弹力带训练大腿和臀部既简单又容易 ， 完全不用复杂的健身器材 。 这取决于坚持和努力 ， 这种训练非常适合带在家带孩子的宝妈 。
对于生完孩子的宝妈来说 ， 很难避免发胖 ， 而且随着年龄的增长 ， 脂肪实际上很容易积累 。 因此 ， 李安梅生完孩子后 ， 她会每周做1~2次有氧运动 。 在户外跑步前 ， 她会先进行热身 ， 跑步后也会适当伸展 。
健身使她能给自己带来更多的精力 ， 生活变得更加积极 。 有时候 ， 带孩子会让人烦躁不安 ， 尤其是当孩子吵闹的时候 ， 适当的锻炼有助于缓解带孩子所引起的不良情绪 。
自律和坚持使她成为一个令人羡慕的性感宝妈 。 尽管她体重超过100斤 ， 但她紧致的身材和完美的曲线让她圈粉无数 。 李安梅经常在网上分享她的健身经验和照片 ， 希望能鼓励更多的宝妈加入到健身中来 ， 体验健身的带来的好处 。
一些人还质疑她的身材是否是通过整形手术获得的 。 她试图解释 ， 后来发现每个人都不听 。 她知道有些人根本不想改变 ， 不管她给多少解释 ， 都没有用 ， 她只是真实地展现了自己 ， 说白了 ， 别人就是羡慕李安梅的身材 。
笔者分享一些可以在家训练的徒手动作 ， 不用说没有时间 ， 时间是被挤出来的！
动作1：徒手深蹲
动作2：深蹲后抬腿
动作3：相扑深蹲
动作4：相扑提踵
动作5：半蹲侧向伸腿
动作6：并腿蹲
动作7：半蹲后弓步
动作8：弓步蹲
动作9：深蹲跳

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