花生@清晨空腹吃几粒花生米，坚持一周，3大好处悄悄找上门空腹|营养膳食

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平时吃一些坚果对身体健康有好处，坚果种类那么多，怎么挑选比较好。如果从性价比来说，那自然是要选择花生。花生较为常见，价格不高但是营养丰富，不饱和脂肪酸含量高，可预防心脑血管疾病出现，老人也能食用。对于女性来说，平时闲着就吃几颗花生的话，对身体健康会有很多帮助。1、补气养血
女性特殊的身体结构更容易导致贫血出现，所以平时吃一些红皮的花生能有效改善贫血的症状。特别是在早上吃的时候更好，营养吸收更全面。2、防治胃部疾病
平时人们生活压力大、情绪较为波动，对肠胃会有一定的影响，如果存在肠胃问题的话，平时空腹的时候也可以吃几颗花生。它能够缓解肠胃负担，能修复受损的胃部细胞，还能有增强食欲的功效。3、促进血小板生成
【花生@清晨空腹吃几粒花生米，坚持一周，3大好处悄悄找上门】
血小板含量下降的话就会容易出现难以止血的情况，稍微磕碰就会导致淤青或者受伤了会流血不止，空腹吃几颗花生可以提高血液中血小板的含量，凝血效果会更好，而且还对心血管有保护的功效。花生富含营养，有养生价值，大家不妨试试每天吃几颗。