深蹲对于男生意味着锻炼腿部力量 ， 而对于女生来说则是打造完臀部的重要手段 ， 如果你可以养成良好的习惯 ， 循序渐进每天都进步一点点 ， 相信你的身材也会给你一个大大的惊喜 。
今天介绍的这个女生 ， 为了打造更好身材 ， 尝试每天做250个深蹲 ， 看坚持1个月后身材变化如何 。 深蹲的好处就是可以在家完成 ， 即使外面的健身房还没有开放也完全没影响 。

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先来看看女生挑战开始前的身材 ， 其实已经算是相当不错 ， 特别是臀围和腰围的比例把握的很好 ， 整体看上去还是有一定的S型曲线的 。 有了这样的基础还不满足 ， 各位懒在家的妹子是不是要行动一下了 。

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还是通过数字证明一下小编对女生的夸奖实在所言非虚 。 要知道她的臀围已经达到了35英寸（89厘米） ， 且从外表来看也相当饱满结实 ， 小编很期待深蹲如何能让她的身材更进一步 。

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【#深蹲#臀围35英寸的女生，每天做250个深蹲，坚持1个月看臀围变化】为了让自己坚持下去 ， 女生也是下足了功夫 。 她专门做了一个计划表 ， 就是为了每天打卡 ， 有了这样的毅力和恒心 ， 相信女生肯定能实现自己的目标任务 。

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深蹲的动作虽然简单 ， 但每天做250个也不是一件容易的事情 ， 特别是一开始的时候 ， 只能选择分组完成的方式 。 另外要注意训练结束后的肌肉拉伸 ， 否则第二天的肌肉酸痛可不是谁都可以承受的 。

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如果说简单运动一开始的难点在于任务目标的话 ， 那么随着锻炼的深入 ， 你需要克服的就只有坚持一个难题 。 千万不要半途而废 ， 咬咬牙坚持下去你才能见证不一样的自己 。

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30天的时间终于过去 ， 让我们快来看看女生的身材 。 说实话 ， 有变化小编是想到了 ， 但这样大的改变还是有些出人意料 。 通过对比图可以看出这臀部挺起的不止一点点 ， 以至于小编甚至有点不敢相信自己的眼睛 ， 耐下心来看了又看 。

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再来看看数字的变化 ， 女生的臀围此时已经变为了38.5英寸（98厘米） 。 如此简单的训练动作加上仅仅1个月的时间就足足增加了3.5英寸（9厘米） ， 未免有些太夸张了吧 。 对此也有很多人提出质疑 ， 认为增长的太快实在不科学 。 对此 ， 各位小伙伴又怎么看呢？虽然你可能和小编一样对此持保留态度 ， 但不管怎样 ， 女生的努力坚持还是值得褒奖 。 你不妨通过亲身尝试挑战一下 ， 用事实来说话吧 。

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—贵在坚持—
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