「廷民讲娱乐」4大“好处”找上门，全家人的福音！，晚上宁愿吃香蕉也别空腹现在很多人都习惯晚上不吃东西

现在很多人都习惯晚上不吃东西，而对于一些减肥的人或者想要苗条身材的人也是，晚上能不吃就不吃，不过这样长期对于肠胃也是有不小损伤，而这时候可以在晚上吃点香蕉，很多人觉得时间上面吃什么没影响，其实不然。

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1、有助于保持水分。运动之后，钾有助调节体内的水分平衡，特别是流失的电解质(例如钠、镁、钙和钾) 。国际运动营养学会(InternationalSocietyofSportsNutrition)指出，在中等到剧烈的运动过后，细胞内的钾会出现变化，因此建议运动员运动后食用富含钾的食物，可抵消这些失衡。

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2、预防心脑血管疾病。当身体缺乏钾元素时很容易让身体发生心跳过速，血压下降等，而香蕉中含有大量的钾元素，适当的吃香蕉能够让身体补充足够的钾元素，从而起到保持心脑血管正常运作的效果。而且钾元素足够还能让神经肌肉兴奋性维持在正常范围内，让血压保持稳定。

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3、缓解紧张不安。香蕉富含维生素B族，可以使紧张的情绪得到缓解。另外，为了避免精神紧张而引起的对食物的渴望，我们需要控制我们的血糖水平，可以尝试每两小时食用这种高碳水化合物含量的水果来保持血糖稳定。

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【「廷民讲娱乐」4大“好处”找上门，全家人的福音！，晚上宁愿吃香蕉也别空腹】4、帮助消化。香蕉含有膳食纤维，有助于刺激定期排便。香蕉还含有益生元，促进肠道中健康细菌的生长，从而有助于消化。