现在练习专注，主要是坚持45分钟内，高度集中注意力工作、学习
8、现在下班：
抓一把花生，喝一小杯葡萄酒，可以微醺
再活动一下，出门散步、夜跑，路上听听歌
回到宿舍泡个澡，追追剧，看看书，想想一天得失
总得说来，宁静、充实、悠闲，每天都有收获、都有高质量睡眠
9、其它方面：
学会分享，遇到好吃的会分享同事，不懂得常向同事请教
喜欢记录，各种笔记，如美食、旅行、书法、英语、家庭笔记等
单身自律，充实且有序、寂寞且美好，这是一段很有意义的人生
什么是变美，我认为不仅仅是减肥啊、化妆啊
它更应该是，向内认知、向外行走
由内而外的，越来越美好
而这些大部分坚持了两三年，少的坚持有半年
顺应着内心，更符合客观规律
让我长期，坚定且美好下去
二线小城事业编，29岁单身男
保持平常心，摆脱舒适区
看书了！

5点30分起床，23点之前睡。朝夕APP。

书法，田字格练习，《常用字帖字典》袖珍版（淘宝）

1个苹果每天，上午吃吸收好

下班之后，一把花生，一小杯葡萄酒

常测体重，来自有品智能秤，配合有品软件

追剧，1.5倍语速，常看漫威、DC、美剧和纪录片等

集中休假旅行，来自百度地图“足迹”

一人食学习，2018上半年

为父母要做的事，更新18年7月

笔记

记录任务，更新18年7月，为知笔记APP

一个月安排，更新18年7月，何时“安卓”APP

时时凝视，夜有所思
■来自的网友回复
终于要来更新了..
针对评论区大家的疑问，我现在来一一解答一下下啦～
1.写这篇回答的时候我还是一个涉世未深的女大学生，所以作息上跟上班族有一些出入，现在我也成为一枚加班狗了，关于生活的定义也有了新的认识。所以我这篇回答可能更适合时间相对充裕的大学生或者自由职业者；
2.至于学生党，我在这上面没有明确地列明学习时间，不是说让你严格遵守我的作息，可以根据自己的情况合理安排，我也不是每天都这样如出一辙；
3.关于我的字体，我只在六年级的时候被语文老师逼着写过一篇字帖，后面就放弃了。可能是遗传？我爸爸写字比我还好看哦；
4.空中蹬自行车我一般最少半个小时，我感觉吧，运动的话起码四十分钟才能见效；
5.好物分享还是会继续。作为刚毕业的加班狗，想好好生活日子又过得紧巴，可能现在我眼里的好物分享不值得一提，但还是想给那些现在跟我一样处境的毕业生们一些省钱的小妙招。便宜但好用的东西也可以让你在艰难的日子变得迷人哦～
郁美净是我一直在用的。真的是便宜又好用，味道有小女生的轻柔感，擦到身上易吸收又没有粘稠感，特别适合在这个闷热的夏天散发自己的独特气息。

姐妹们！突然发现郁美净经典款身体乳已经绝产了呜呜呜，试着买了一次现在的款，个人感觉不太喜欢，远没有经典款的好用，所以就放弃了郁美净的身体乳。双十一的时候跟风买了凡士林的粉瓶和白瓶身体乳，和男朋友一起抹了一段时间的粉瓶，但是！男朋友过敏了……经常抹的大腿那里长了好大一片又痒又疼的红痘痘，后面又变成了很干的一大块裂皮，大概快一个月才完全好了，怕我过敏他也不让我用了……
因为前段时间闭眼入了他们家的洗面奶，意外发现还挺好用，所以又入了身体乳，好像是桃花蜜语滋养嫩滑系列，超级在线！

不油腻，这是我最在意的，我不喜欢那种抹完之后黏黏的感觉，这款身体乳抹完之后很好吸收，清清爽爽的我很喜欢！最主要的是抹完之后有buling buling的细闪，查了一下好像是云母颗粒，可以被我们的皮肤吸收，很适合露腿露手的时候用~而且涂完之后会有淡淡的桃花味，甜而不腻，闻起来比较高级，有那种优雅知性小女人的错觉……
还有小马磨坊的黑芝麻粉，因为毕业之后光荣的成为一枚凌晨加班狗，于是发际线以肉眼可见的速度后移，在同事推荐下...买了这个黑芝麻粉，之前吃过很多代餐粉，像红豆薏米粉那些，感觉这个黑芝麻粉更纯一些，而且它是和核桃那些一起磨的，味道上对我来说也更容易接受。最主要的是！是真的有效！在拯救了发际线的基础上，发量好像也增加了？所以说同事还是很有经验的.....（不过我觉得好像他家的黑芝麻粉干吃更好吃？）

这篇回答会一直更新的，由于自己身份的转换，可能以后会更新更多的好物分享和职场技巧，希望能给大家提供微薄的帮助～

以下原文:
1.晚上11:30之前进入梦乡2.早晨6:30起床，稍作活动之后喝一杯温水3.养成排晨便的习惯4.早饭中有豆浆/燕麦/小米粥/八宝粥/鸡蛋/牛奶/茯苓山药蜂蜜水其中的一到两种.吃好5.公园晨读.英语或其他任何你感兴趣的6.打扫卫生.7.10:00左右吃水果8.午饭吃饱.记得多吃菜.主食可以少一点.吃点鱼肉鸡肉牛肉9.保证30—50分钟的午睡时间10.午睡起床吃水果心情会好哦11.看书.阅读.喝茶或酸奶12.16:00—17:00运动.出门看看风景13.晚饭记得少吃点14.学习/煲剧/听相声/TED/约会15.洗香香.认真洗漱、泡脚16.手机不带到床上.17.腿抬到墙上倒立/空中自行车18.睡前回顾自己今天开心的事19.不吃垃圾食品20.多喝水21.每天3颗红枣22.晚上睡觉之前在手上涂厚厚的护手霜 嘴上涂一层润唇膏 嘴唇就会变得粉粉嫩嫩23.列每日计划并努力完成




24.不跷二郎腿暂时想到这些，以后再更～
■来自的网友回复
整理了100条变美小窍门~长文预警！！！
女生对美的追求是永恒的，除去先天条件，后期养成也是占着一大部分，废话不多说，一起来看看吧！小仙女们挑着适合自己的做就好，不是全部都要做到~（当然也不可能全部都能做到！！！）

1、每天坚持运动，慢跑或者快走
2、坚持防晒，一年四季都要，出门打遮阳伞，一白遮百丑不是说说而已的
3、多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品（这个我深有体会，有一段时间口腔溃疡，吃了半个月粥和蔬菜水果，发现自己不仅瘦了，而且皮肤光滑了好多，也不冒痘了，平时会偶尔冒几颗痘的）水果最好上午吃
4、千万不要熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十ー点之前睡觉，熬夜既伤皮肤又容易衰老
5、好好修眉型，选择自己适合的眉型！不适合的眉型会拉低颜值的，这个很重要啊
6、瘦小腿，别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿
7、走路不要驼背，很不好看，要注意自己的走姿
8、养成每天泡脚的习惯，既绶解疲劳还能解決些身体小毛病
9、靠墙站，坚持下去能矫正驼背
10、敷补水面膜，皮肤看起来会水润很多

11、多喝热水，虽然是老生常谈，但确实是有科学依据的
12、洗头发滴两滴迷迭香精油会长头发
13、睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羨慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的
14、出门涂口红，会让人看起来有气色
15、早晚洁面后记得补水
16、坚持喝牛奶皮肤可以变好
17、每天吃三颗枣
18、牙齿不整齐的带牙套矫正牙齿，有一口整齐的牙齿让人赏心悦目
19、梨型身材多穿a字中裙迷笛裙腰部修身的阔腿裤
20、洗完脸用化妆棉擦干，或者用手轻轻的拍打脸部拍干，不要用毛巾和纸擦干（干性敏感性肌肤建议少用化妆棉）
21、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸
22、每天坚持做50个以上的仰卧起坐或者卷腹，注意不要一下子做那么多，慢慢加量到50个

23、少喝冰水以及有色素的饮料
24、用好点的木梳每天梳头300至400下，促进血液循环的同时让头发变黑变亮
25、早餐喝五豆杂粮粥，让自己红润有气色
27、要认真刷牙，不要因为赶时间敷衍了事
28、大姨妈期间不要减肥，会导致经期紊乱的，月经不调会让人皮肤暗淡甚至长痘痘
29、黑头和痘痘不能挤
30、定期去角质，油皮混合皮去角质的产品一周用一次就够了，敏感红血丝肌肤不要用，干皮也可以两周一次
31、跳绳减肥，效果很明显
32、多喝柠檬蜂蜜水，美容又养颜
33、经常捏山根，鼻子会变高变挺
34、每天坚持洗澡后涂身体乳，长期坚持皮肤会变得水嫩有光泽
35、饭后半小时不要立即坐下来，最好散散步
36、一定要卸枚，卸妆要干净，不然会变丑

37、多做拉伸运动，增加柔韧度
38、坚持抹护手霜做手膜，手是女生的第二张脸
39、坚持做深蹲，无深蹲不翘臀
40、化妆品和护肤品要选择适合自己的
41、每天转呼啦圈15到30分钟，能瘦腰（坚持两个月不瘦找我）
42、早上起床一杯蜂蜜水服送两勺黑芝麻
43、一天一苹果
44、吹头发不要用热风，有时间的话最好自然干，对头发好
45、养成用完洗发露后用护发素的习惯，坚持下去头发会顺滑好多

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