有什么事情坚持下来，整个人都会变美？( 四 ) 一分钟掌握 4 个变美的脸部动作

作息、行为习惯早起、早睡、有午休，作息规律。早上5：30~6：30起床坚持午休30~50分钟晚上10：30~11：30入梦每天吃三颗红枣，补血安神改善气色克制自己不跷二郎腿，改善体态气质每年至少洗牙一次，保持一口大白牙坚持睡前转眼睛5~10分钟，眼睛会变得大而有神吃完饭站立或行走半小时，身材会变得很苗条长痘痘的时候千万不要摸脸或者去抠痘痘，手上有细菌容易发炎买一把木梳子每天早晚各温柔地梳头一百下，头发变得柔顺坚持每天泡脚，气色精神都会变好坚持按摩鼻梁，鼻子会越来越挺，可以缩小鼻翼每天坚持十ー点之前睡觉，皮肤好减慢衰老指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形养成排晨便的好习惯，对女生皮肤好不会有暗沉用完电脑马上洗脸，长时间上网的隔一个小时洗一次用醋搓手，然后手指一个一个往外拉，手会又纤细又白嫩用醋加在温水里洗头发，会让头发很柔顺不要去拉嘴唇死皮，舔嘴唇（只会更干）用热毛巾敷眼晴，会让黑眼圏不那么明显睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿每天洗澡时用蓬蓬头自下而上的冲洗乳房，能让胸部更坚挺不容易下垂坚持用鼻子呼吸，容貌会改善电脑旁放绿色植物，仙人掌即可，滅小辐射不易长斑长痘多做眼保健操最后节，就是刮上眼眶下眼眶那个，可以去眼袋把姜切片，临睡前用手指压在疤浪处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，痤疮疤痕会变淡多喝热水，促进新城代谢皮肤好走路不要驼背，很不好看，要注意自己的走姿抬头仰仰脖子，坚持五秒，每天十五组，据说可以消除双下巴减少大笑大哭皱眉等表情，不容易长皱纹不要撅屁股戒掉零食和冷饮夜晚玩手机要开灯，或者开护眼模式手洗衣服一定戴手套！回到家第一件事先洗手醒来第一件事搓手掌敷眼睛，每天要三次，坚持一个月眼睛变得明亮饮食早饭吃燕麦豆奶或者牛奶，对肠道蠕动很有帮助早餐喝五豆杂粮粥，让自己红润有气色每天都喝一杯牛奶加慧仁粉加杏仁酱，补钙美白空腹喝一杯乌发粉，头发柔顺有光泽坚持每天晚上或者餐后一小杯红酒，红酒可以消耗脂肪，还可以延缓衰老，美容养颜多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品，皮肤光滑不冒痘用红薯代替主食，瘦的快不反弹坚持喝酸奶，有很好的美容功效牛奶炖桃胶，改善皮肤气色变好坚持吃益生菌，可以消除闭口，皮肤变得更好调养早上一杯红豆薏米蜂蜜牛奶/黑豆核桃芝麻蜂蜜牛奶（无糖），美白通肠胃早上一杯纯黑咖啡，提神据说还减肥早晚一杯赤小豆的红豆薏米粥（红豆薏米水），去湿气去水肿早起一杯温水/蜂蜜水/淡盐水，促进新城代谢不易长痘午饭半小时后会吃白藜芦醇，维C，蔓越莓，坚持下来皮肤真的有变细腻光滑很多坚持吃猕猴桃、喝柠檬汁，既能变白又能补充维生素戒掉奶茶甜点面包，燃烧你的卡路里，改善毛孔粗大多喝手动榨豆浆，皮肤变细腻多吃圣女果，小番茄或西红柿，可以抑制黑色素，淡化斑点，抗衰老，长期食用，真的可以变白经常喝绿茶，可以防止衰老和口臭多吃大枣，补血滋养抗衰老坚持睡前喝杯牛奶，可以缓解痛经少吃红肉和内脏，多吃白肉和粗粮，会更有活力不容易疲乏冬瓜、慧仁、绿豆、芦荟，都是可以瘦腿的食物银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗，绝对补充胶原蛋白三白汤《医学入门》：“白芍、白术、白茯苓各5 克，甘草2.5克，水煎，温服美白润肤、补气养血功效，最好在经期以后饮用，上述各药美容作用已被现代药理研究所证实。蛋花汤（沸腾的热水加生鸡蛋）下火效果很好三豆汤（红小豆，黑豆，绿豆，甘草，一起熬粥喝）养生去湿气四物汤（红豆，枸杞，新疆大红枣，红皮花生以再加一点小米，）缓解痛经和经量少一天一个苹果，周末吃一盒蓝莓早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少拒绝高糖、高盐、重调味增加优质蛋白和高纤维蔬菜的摄入忌烧烤、忌辣椒、忌油炸食品红枣，枸杞，苦荞，绿茶，玫瑰，贡菊，黑枸杞，黄芪，藏红花，古法红糖，自制柠檬百香果（柠檬和蜂蜜对牙齿不太好，牙齿敏感的话建议买玻璃制的吸管），一天500ml的杯子大概会喝4-5杯的样子。随身带水杯拒绝肥宅快乐水糖分高的水果少吃，例如西瓜、哈密瓜之类的早上起床一杯蜂蜜水服送两勺黑芝麻多吃一些苦一点的蔬菜，比如西兰花吃一些富含油脂的鱼类，比如腈鱼蓝胖子/德运全脂奶粉，Soy豆浆，黑芝麻核桃黑豆粉，瑞典的水果果仁混合燕麦，薏仁粉，某宝买的袋装五谷杂粮粥，早餐这样每天搭配着吃每天都可以喝的红豆薏米粉，加班熬夜党代餐祛湿消肿必备，味微甜，适合不喜欢齁甜齁甜的。里面加了冻干草莓丁，能嚼到酸甜的颗粒，丰富了口感，吃起来很有层次感！每天起床看着镜子感觉脸肿了一圈的可以当作早餐，粉质丝滑超好喝！重点是包装也很少女仙女风，买给女朋友已经得到表扬了~

穿衣搭配每天浏览时尚网站，比如VOGUE，YOKA这些，学习里面时尚博主的穿搭，能提升品位日常看到好看的搭配就会截图保存在专门的图库，买衣服前打开图库看一遍心里有有底了买多搭多拍照，穿衣就有进步（同化妆进阶：学习+实践）快时尚zara hm pullandbear 优衣库等等适合大学僧，上新快，还好看衣服，不贵精而贵洁，不贵丽而贵雅，不贵与家相称，而贵与貌相宜选衣服不求奢侈品牌那种贵，但一定不能质量很差没事多去品牌店试试衣服，即使不买也能通过不断尝试找准自己的风格定位第二天要穿的衣服，前一天熨好，熨烫过的衣服穿在身上会让人看起来更精神更有修养尽量不要穿过于紧身的裤子，不利于腿型和下半身的呼吸学会穿衣打扮，找到自己的风格临睡前会把第二天要穿的衣服搭配好放床边，熨斗对于衬衣、风衣、裤子是再造神器！多看时尚杂志，能培养时尚触觉，提升穿搭水平学习公园晨读：英语或其他任何你感兴趣的学习/煲剧/听相声/TED/约会坚持背单词保持学习：记录一些感想和知识点，有知识的人才能一直漂亮下去多练字对自己文化水平的提高和培养气质都有帮助培养一个爱好：画画，溜冰，滑板呀…在漫长和自己相处的岁月里，取悦自己美人美在骨而不在皮，所读的书，是会融入血液刻进骨头里的小神器、偏方、心理用新鲜的荷叶泡干茉莉花，对于通便有用每周贴一次佳洁士美白牙贴，好用！电动牙刷+清理舌苔的刮舌神器，口气清新很多衣物清新剂小喷瓶，对于去除吃完火锅的味道特别有效耳洞清洗液，好用飞利浦的电动刮毛器，刮腋毛比手动方便很多给自己适当的心理暗示 “我很好”为人处世，少说多做，认同“三人行必有我师”心理暗示很重要，要经常暗示自己，我很漂亮，我很美，自信的女孩最美别屁大一点事就瞎bb，发说说、朋友圈你笑起来，自信满满的样子真的！！！真的！！！真的！！！很好看~~~~学会理财，用一张银行卡专门存钱，避免微信、支付宝里的钱随时花掉，导致财务混乱阅读了心理书籍能让性格变开朗专注于当下，自律能让人更自由不能懒，懒真的是可以轻易的毁灭一个人保持意志力和行动力是获得自我认同的外在与财富的基础条件用心感受食物的本味、天然每天微笑，你没看错，就是微笑。平时小感冒，上火之类的小病能不吃药就尽量不要吃药，以免身体抵抗力下降每天写一张字帖能让心静下来，变得专注蓝莓护眼片和人工泪液能让眼睛不干涩（眼科医生：最好的方法是热敷眼睛+减少用眼，用电脑的话不要把电脑架太高，太高会暴露眼球增加泪液蒸发）如果你长了横生阻生智齿，最好尽快去找牙医拔了如果你牙齿丑，可以考虑做牙齿矫正，最起码可以先去问问医生矫正能给你带来什么好处不托腮帮子会导致牙齿问题加重跳舞，或者学乐器，坚持下去气质提升明显冬天热水泡脚，能去除湿气运动、瘦身每天运动一小时，运动前做拉伸运动，能提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果练美丽芭蕾的天鹅臂能得到明显清晰的锁骨，体态变好，背变挺直空中脚踏车，小腿和大腿内侧都会明显变瘦饭后站立半个小时，保持收腹的习惯，身材会变得很苗条。练小腹的动作，能形成平坦紧致的腹部练体态大师的气场大法，能形成修长单薄的身形练瑜伽能舒缓身心，气色会越来越好坚持有空就把腿放在墙上，纠正腿型，让腿变细变直用点力敲腿，会瘦腿（排水肿）！揉脸能瘦脸（排水肿）睡觉之前按摩腿部，真的可！以！瘦！每天晚上做一百个卷腹，可以收腰瘦腿。举瓶子能瘦胳膊变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处多做拉伸运动，增加柔韧度每天转呼啦圈15到30分钟，能瘦腰（坚持两个月不瘦找我）经常性收腹可以減小腹小腿长肌肉的妹子有时间就操揉小腿瘦腿部肌肉天鹅臂的练习对锁骨最有效果每天靠墙站立10分钟，弯背会变直没事多站站，配合敲胆经！真的瘦腿效果好明显！抬头仰脖子，可以消除双下巴跟着keep做训练，包括瘦腿训练，臀部塑性，有氧操，小腿按摩和各类瑜伽吃了饭后会站或者走至少半小时泡沫轴能放松肌肉，有效果，但不太明显睡前竖腿。腿靠墙90度，能消除水肿一到两周会爬一次山，偶尔去攀岩，体质会变好，感冒变少。热手搓脸，促进面部血液循环。单纯的仰卧起坐不能仰出马甲线跳绳，每天跳300下，瘦身很快！！转眼睛让眼睛更有神（补充：眼视光医生称转眼睛无任何降低近视度数的效果，眼睛会变有神也无从考证）最后，运动后做拉伸运动身体线条越来越好看，还能避免酸痛和肌肉腿的出现

注：很多方法的具体步骤、注意事项展开来太多（如上图），我已经把更具体的资料做成思维导图文档
耗时3天，整理码字不容易，希望能收到你的赞 (*^▽^*)
■来自的网友回复

全是干货！！！请大家给我一个赞好吗ヽ(爱′?‘爱)ノ
长文预警！多图预警！
这是一篇神奇的回答，在你不关注的时候也会偷偷更新～
1.坚持防晒！我觉得很多女生都轻视了防晒的作用，你们知道这样做的后果是什么吗

相信我，光老化会让你比实际年龄老几十岁。不夸张。皱纹和晒斑是你以后用多少大牌化妆品都补救不过来的，还有！不谈防晒的美白全都是耍流氓！
所以要怎么防晒呢？
依照我的经验，最好是软硬兼施。出门涂防晒霜，烈日下两小时要补涂一次，不仅是脸上，身上最好也涂，然后墨镜口罩太阳伞。
如果是敏感肌，防晒霜用着不舒服，就做好硬防晒就够了，不过一定要坚持。
后果是，在什么也不用的情况下，可以白几个度，亲身体验。
2.早睡早起，作息规律。也是老生常谈的话，但真的超有用，我一个阿姨，四十多岁看着像刚到三十，她工作比较轻松，每天都是十点前准时上床睡觉，第二天六点起床，皮肤真的是很细腻而且平滑，没有那种脏乱油腻的感觉，皱纹也很少，在同龄人中很出众了，我一个老少女都羡慕她。我自从上了高中之后就没睡过一个好觉，脸色一直蜡黄蜡黄的，还爱长痘，寒假整天吃了睡睡了吃，结果一开学整个人的气色都完全不一样了！是了！我竟然白了！至今不知道什么原理。。

3.饮食清淡，不吃辛辣油腻，拒绝各种零食饮料。这个也非常重要哦～这么些年来我就这一条从头到尾坚持了好多年，以前额头全是痘，脸颊偶尔也泛滥，自从我极度注意饮食之后不仅体重从不超标，连痘痘也慢慢平息了！除非我熬夜它才会长几个，我一般都等它自己好，从来不留疤。这里奉劝一句，千万别手贱去抠，我不说你以后去痘印有多麻烦，就那痘坑就够你后悔一辈子了，妹子们，管住自己不要随便摸脸啊！

4.不盲目试用各种护肤品这真是血与泪的教训啊。。让我先哭一会儿(┯_┯)犹记得十三岁那年爱美意识突然觉醒的我用过各种当时网上流传的美容方法，然后变成敏感肌了，脸上的光泽再也找不回来了，养了好几年才把角质层养厚，呜呜呜，教训就是后来要干什么都会做足功课，现在作死的次数少多了
有很多妹子问我怎么养角质层，嗯。。我只能说，这是一件非常漫长的事，起码得养一两年皮肤才能恢复稳定。这个学生党做起来比较容易，因为可以不化妆，很大程度上减少了对皮肤的伤害，也会减轻痘痘的症状，平时用清水洗脸，而且水温不可过热也不可过凉，真的非常刺激皮肤，会伤害角质层的！然后晚上用温和的洗面奶清洁面部，不要吃辛辣油腻的东西，这样皮肤出油会减少，粉刺痘痘也会慢慢平息，清洁起来就不会那么伤脑筋了，洗脸一定要轻柔，不然会拉伤皮肤，以后还会形成皱纹的！然后每天只做最基础的补水保湿就好，市面上有很多专门修复角质层的水啊什么的，可以根据自己的需要选择。还有就是多吃五谷杂粮粥，加点山药消化吸收的更好，这个可以增厚角质层！记得出门防风防晒，把口罩戴上