【长寿】长寿的人，通常身上3处会“发黑”，如果你也是，值得恭喜睡眠|饮食|长寿与衰老

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很多人都觉得，身上发黑不是个好兆头，比如印堂发黑，嘴唇发黑，脸色病态发黑等等，但是也并非完全如此，长寿之人，身上往往有这三处发黑，我们一起来看看吧。
长寿的人，通常身上3处会“发黑” ，如果你也是，值得恭喜
头发黑
白发是很多人都烦恼的一个问题，当然，这里也包括年轻人。多半的原因是因为营养不良、遗传、压力大等，才会让头发中的黑素颗粒变少，最后生成白发。如果你一直头发比较黑，掉发少，那么说明你膳食是均衡的，营养供给很充足，身体处于这种良性循环，那么要健康长寿是轻而易举的事情。
黑痣多
很多人身上都会长黑痣，甚至还为此感到很烦恼，其实痣带给你的并不是坏处。然而，英美等国研究调查发现，一个人身上的痣越多，其衰老的进程就越慢。这是因为痣的数量与染色体末端的端粒体长度之间存在关联。端粒体越长，寿命越长。身上痣数超过100的人，其端粒体比身上痣数少于25颗的人，多出相当于6~7岁年龄差的长度。
皮肤黑
抛开人种问题，比如白种人和黑种人而言，全身上下皮肤黑一点的人要比白一点的人更健康长寿一些。这是因为皮肤中的黑色素含量更高更能抵御紫外线的侵扰使人体始终能得到更好的庇护。从饮食上来看这一类人平时喜欢吃动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等富含铜、铁、锌等金属元素的食物，或者感光果蔬如：柠檬、红薯、青瓜、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柑橘类、类等，不难看出这些食物都是比较利于人体健康的。从习惯上来看皮肤黑的人更喜欢运动以及户外活动。
当然以上三个方面并非绝对的，长寿还和健康的饮食生活习惯有很大的关系，那么日常生活我们应该怎样做来延长我们生命的长度呢？
口腔卫生
牙好胃口就好，一口好牙，才能吃能喝，营养均衡，这样身体自然也就健康长寿。所以我们要重视口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，如果发现蛀牙或是牙周病一定要及时治疗。
饮食清淡
除了要有一口好牙能吃东西之外，我们在饮食的选择上宜以清淡为主，这样身体才能不受到食物的刺激，而保持器官功能良好，这样离长寿就更进一步了，要少吃高盐、高脂、高糖、辛辣刺激、寒凉、烟熏腌制食物。防止身体受刺激之后引发疾病，缩短寿命。
好的心态
面对同样的一件事情，心态不同处理的结果就会不同。有研究显示保持良好的心态是长寿的秘诀之一，每天都有积极乐观的心态，愉悦的心情，身体也会保持在一种好的状态。而钓鱼、看书等习惯，可以让自己的心态更平和，良好，不妨可以从现在就开始培养自己这样的兴趣爱好。
避免久坐
现在很多的都市白领每天都把自己定格在办公室，长时间久坐不动，会伤害脊椎，并增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。如果必须长期久待办公室，或是长时间从事久坐工作的人，最好是每工作1小时，就起来走动一下，做一做拉伸运动，活动筋骨，并尽可能多眺望远方，让眼睛得到适当休息。