「云南中医」想长寿先补肺，肺气不足容易老肺

肺，是五脏六腑的“保护伞” ，有“华盖”之称。肺主气，司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力，相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，是身体防备外来风寒邪气的门户，主管皮毛汗孔开合，是身体的第一道防线。以下给大家分享简单实用的养肺方法——
然而，肺有4怕，最好一个也别做：
1 ，怕“燥” ，易耗伤津液，致口鼻干燥、皮肤干裂。
2 ，怕“寒” ，使肺气不得发散，津液凝结，诱发呼吸道疾病。
3 ，怕“热” ，易出现咳、喘等症，还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
4 ，怕“悲、忧” ，负面情绪，易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
肺不好，一般有这几种表现：
1、皮肤干燥，或者瘙痒。
2、排便出现异常，反复便秘。
3、鼻子容易出现不适现象。
4、变得多愁善感，负能量满满。
5、长期干咳，头脑昏沉，嗜睡。
6、手指头变粗，也就是会出现杵状指。
7、心肺功能差，憋气时间不超过20秒。
8、皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一般。
9、长时间走路，或者爬楼梯，会出现胸闷、气喘，并且久久不能缓解。

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肺不好，远离“二气” ，莫忽视
1、远离烟草气
伤肺的坏习惯，有很多，而吸烟，首当其冲。
肺主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率。
所以，肺不好的人，一定要远离“烟草气” 。
不仅要戒烟，还要远离“二手烟” 。
二手烟中的有害物质，含量非常高，经常待在二手烟的环境中，会比直接吸烟者摄入的更高，危害更大。
所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气，要戒烟，更要远离二手烟的荼毒。
2、远离厨房油烟气
除了烟草气，肺不好的人，还要远离厨房的油烟气。
经常接触“厨房油烟气”的人，也会大大增加罹患肺癌的风险。
研究发现，油炸或者热油炒菜的时候， PM2.5能迅速飙升几十倍。
长时间，处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，对肺部的影响也是显而易见的，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。
所以，炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。
肺不好，做好“四字” ，有效养肺润肺
第一字：早——作息要早（早睡早起）
一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。
此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。
所以，秋冬时节，早睡早起，让肺气得到舒展，防止收敛太多，并且，还可以积聚阳气，增强身体免疫力，提高对抗病毒的能力。早上起床后，可以到阳台，打开窗子，或者是，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，可吐故纳新、调养心肺。
第二字：慢——运动要慢
秋季是养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。
此时，适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。
需要注意：秋季运动，要慢，并且，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
柔缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。