「云南中医」想长寿先补肺，肺气不足容易老( 二 ) 肺

此外，还要注意，深秋时节运动，要注意保暖防寒，同样十分重要。
第三字：润——饮食要润
秋季，燥邪为盛，最易伤到肺阴。因此，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。
肺喜润怕燥，要及时补水，主动喝水，小口慢慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
并且，喝水，要喝温热的水，不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部机能。
温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。
泡一杯热茶，用小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，可润肺、消炎，排毒。

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蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，是润肺不错的选择。
吃点白色食物，中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。
莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。
白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。
第四字：畅——心情要舒畅
精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。
《黄帝内经》记载：“悲则气消” ， “忧愁者，气闭塞而不行” 。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
3个小动作，经常做，有助肺部健康
1、按揉印堂穴
用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

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2、腹式呼吸
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

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3、敲敲后背
经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。
方法：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
【「云南中医」想长寿先补肺，肺气不足容易老】捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。（本文转自养生堂）