多吃甜食,多吃甜食危害,如何少吃甜食▲孩子多吃甜食竟会影响视觉 如何让孩子少吃甜食
孩子爱吃甜食是天性,作为家长不能惯着孩子。因为儿童多吃甜食的危害是很大的,需要特别注意!但是,让孩子少吃甜食却是一件难事,这可怎么办呢?
孩子多吃甜食的危害
1、影响情绪和睡眠
【多吃甜食,多吃甜食危害,如何少吃甜食▲孩子多吃甜食竟会影响视觉 如何让孩子少吃甜食】过多的糖分进入血液,会刺激孩子的中枢神经系统,使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠,对生长发育、智力发展造成不良影响。
2、影响视觉发育
糖吃得多会增加宝宝体内血糖量,相应地降低体液的渗透压,使晶状体凸出变形,屈光度增高,容易导致近视。此外,吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少,使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,如果再加上不注意用眼卫生,易形成儿童近视眼。
3、味觉偏重口味
孩子喜欢的加工甜食也伴随着高油、高盐,例如一块咸饼干,表面上看起来是咸的,但其实隐含1颗方糖的含量。营养师专家指出,从小若培养出嗜甜的饮食习惯,口味也会慢慢变重,因为孩子在嗜甜的同时,不喜欢吃较清淡的食物。
如何让孩子少吃甜食
1、从小培养天然口味
专家指出,要想让孩子少吃甜食,应从添加辅食时,就开始注意培养孩子的天然口味。从添加辅食时就远离、淡化甜味,是预防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子并不主动要求吃甜味食品,父母就不应提供。孩子甜食的来源应该仅从最天然的水果或水果干中摄取,除此之外,最好不要吃其他有甜味的食物。
2、不要完全禁止糖和甜食
虽然吃多了糖影响健康,但碳水化合物同时也是身体必需的营养物质,是我们的能量来源,缺少了也不行。因此,我们不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外,孩子喜欢吃甜食是一种口欲的表现,如果一味禁止,反而会引起他的好奇,还可能会引起反作用,让他更爱吃甜食,从而摄入更多的糖。
3、跟孩子一起商量
准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量,记录吃的时间、数量、食物的名字。讨论一下如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到,可以给予表扬。如果可能,可以和医生探讨,由医生推荐适合孩子吃的甜食(非致龋性食物)。
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