|胃酸多不能长期吃奥美拉唑，日常饮食注意这4点，远离反酸烧心( 二 )

2、尽量不要长期吃流质的食物
流质的食物可能很多朋友不理解，就比如稀粥、稀饭、汤等这些都是属于流质的食物，要尽量避免长期吃。
在我们国家的古老传统中白粥是最养胃的食物，却不知并不是如此，因为流质的食物会容易对胃黏膜造成刺激导致胃酸分泌过多，而且流质的食物吃下去之后，会更加容易产生反流。
【|胃酸多不能长期吃奥美拉唑，日常饮食注意这4点，远离反酸烧心】当胃一收缩，块状的东西就会被喷门拦截，但是如果是有水一样流质的食物进入到胃的入口喷门的位置时直接就很容易反流到食道里了，所以尽量不要长期吃过于流质的食物，尽量稠一点。
但是这里所说的流质食物并不包括水，水是一定要喝的，而且每天必须摄入最少1500毫升的水，这样对人体健康是有好处的，而且喝水是不会导致胃酸分泌过多的。
需要注意的是喝的水不能用如可乐、果汁、咖啡、茶等这些饮料来代替水，是要喝白开水，因为这些饮料都会刺激胃酸的分泌，而且比如可乐、雪碧等这些饮料中还有气体也会导致腹胀的症状加重，所以碳酸饮料不能喝，还有咖啡浓茶都是不建议喝的，因为茶和咖啡中都含有咖啡因的成分。咖啡因会导致食管下括约肌松弛，促进胃食管反流的发生。也会刺激胃酸的分泌，导致胃食管反流的病情加重。
3、忌餐后立即平躺
当食物进入到胃里会需要2~3个小时的时间进行消化，如果一吃完就立即躺下会使胃液反流到食管。因此建议餐后2小时内不要平躺。
4、养成规律饮食的好习惯
要养成规律的生活饮食习惯，一日三餐要按时按量，细嚼慢咽。
因为人有一个正常的生物钟，一日三餐每到这个时间点就应该是吃东西的时候，即使还不饿也要必须吃一点东西，如果到饭点的时候还不吃东西，肚子不仅会感觉到饿，还会对胃黏膜造成刺激，那产生多余的胃酸怎么办呢？
多余的胃酸没有得到消耗和释放，就更容易导致胃食管反流病的病情加重，反酸烧心的症状也就更严重，所以一日三餐一定要规律。
除了注意定时还应该要做到定量，避免进食过饱。由于夜间睡觉时迷走神经处于兴奋状态，会刺激胃酸分泌增加。所以建议在晚上睡前3小时不要吃东西，以免刺激胃酸分泌过多导致夜间胃食管反流加重。

本文由【罗医生健康说】原创，作者为中国抗癌协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员、健康科普作家，欢迎大家转发、评论、点赞，或者私信与我交流，非常感谢！