『营养师李老师』疫情过后怎样健康的减肥，掌握这3点健康轻松瘦( 二 )

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三，保证充足的睡眠。
宅在家里的时候因为种种原因，而导致睡眠不规律。上班以后记得保持规律和充足的睡眠时间7~8小时，充足的睡眠有利于促进脂肪燃烧和提升代谢，对维持身体健康和保持第二天的充沛精力，都有很大的帮助。
有些人为什么熬夜以后第二天看起来脸色苍白和没有精力，因为不规律的睡眠和熬夜会影响肝肾排毒的时间，肝肾排毒和修复的时候你却在熬夜，导致脏腑超负荷工作，以代偿的方式进行机体的运转。所以，熬夜的人第二天精神不振就是这个原因。

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除了饮食和运动以外，每天尽量让自己心情愉悦，如果每天心情都比较情绪化，也会驱使你食欲大增。想要通过食物来转移注意力，以此寻求安慰，结果暴饮暴食，导致热量超标。另外坏情绪还会导致一种皮质醇的激素水平升高，它会直接破坏减脂效果。因为皮质醇能够阻止脂肪分解，同时阻断大脑接收能抑制食欲的瘦素所释放的信号，让你总是忍不住吃得更多。

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【『营养师李老师』疫情过后怎样健康的减肥，掌握这3点健康轻松瘦】平时可以培养多种兴趣爱好，烦闷时可以做点自己喜欢的事情，比如听听舒缓的音乐，多和家人朋友聊天，来转移自己的注意力，并让坏情绪远离，让自己沉浸在健康愉快的心情当中！