主讲老师: MLB无锡棒球发展中心教练柳龙鹏Marwin
本期练习内容：投手毛巾练习
准备工具：一条毛巾 ， 一把椅子（也可用其他物品代替）
1. 确定目标和投球距离
在练习之前 ， 我们首先需要确定一个目标 。 找一个大概与自己膝盖同高的物体作为目标 。 我们这在里以凳子作为目标 。

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其次 ， 选取一个适当的距离 ， 标记为自己的“投手板” 。

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2. 投球练习
以图中力量位置作为开始动作 ，

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注意 ， 前脚打开对准目标 ， 同时 ， 保证后脚、前脚与目标三点在一条直线 。

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手臂抬起 ， 肘部肩膀指向投球目标 ，

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盯住目标 ， 用投球动作向前甩毛巾 。

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练习过程中注意调整合适自己的距离 ， 练习充分延展自己的投球动作 。

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我们来看一下完整动作的示范：

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建议训练量：
15～20次2组 ， 每周三次

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【『柳龙鹏』毛巾一甩，大步一迈，投球技能升上来】今天的课程就到此结束了 。 毛巾训练法 ， 不仅不需要过多的器材 ， 练习的同时还不会对手臂造成过大负担 ， 非常的实用哦 。

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