很多人不知道的拉伸好处！从来"

从来都没像最近一样把拉伸当作一种运动

拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快

但每一次的伸展完，

总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感，

尤其在工作时，偶尔的伸展下

居然能够拜托久坐的疲劳感

坚持一段时间

或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处

你会发现筋骨特别灵活

也比较少腰酸背痛

有人说瑜伽可以治疗背痛，这一点没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。

深蹲也是一种伸展

如果你的肌肉没有像瑜伽大师或是芭雷舞者一样灵活，试试看深蹲，不仅能雕塑身材之外，还能让膝盖和屁股关节获得有效的运动。但要记得动作要正确才不会伤到膝盖哦！

能够减少你的运动伤害

如果你本身有运动的习惯，一定知道伸展有多重要。它不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛，但能够让你的大脑进入「运动模式」，所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。而且，运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，或是跑步不想要有一大块小腿肌，就一定要做运动后伸展。

帮你减少你的压力

我们在打电脑的时候，常常不自觉会有一个动作，感觉肩膀几乎要跟耳朵连在一起了，或是肩颈跟打石膏一样僵硬。伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也同够同时让你的身心获得舒缓，记得在伸展时配合呼吸，可以帮助你释放掉许多的负能量。

最后为大家献上我们今日课表