经期不能做的5件傻事，尤其最后一件，怎么求都别纵容他！女生每个月都会来月经。又把来的那个称

女生每个月都会来月经。又把来的那个称做"好朋友"，但知道为何要这样称呼呢？把好朋友这三字拆开不就很传神了吗? "女子月月有"！

月经，是女性特有的一种生理现象。一般3~7天结束，痛经女性会有几天及其难受的时刻。

很多女孩都听过妈妈的唠叨：“女孩子家的来了那个要特别的小心呐，不能碰冷水，不能洗头...”。

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例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀

很多现代女性有自己的新观念，即便在月经期间，做一些事情也无所顾忌。殊不知，这都是为健康埋下隐患。

月经来潮其实会对全身各部位都会产生一定的影响，以下5种行为，女性在经期都不应该做，尤其是最后一个，一定要坚持住！

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1、捶腰背

背部受捶打后可使盆腔充血、血流加快，引起月经过多或经期过长。

另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛。如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

有经期腰酸背疼的女性，可以让朋友帮忙按摩，或者泡泡热水脚，来舒缓腰部疲劳、酸胀感。

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2、不要穿紧身裤

月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖道感染。

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3、不可饮酒

医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。

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4、不吃生冷饮食

祖国医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒；而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

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5、切记：不可性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面。如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

因为激烈运动会使女性盆腔充血，还会导致延长经期。

因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。

另外，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。

除此之外，经期同房对男人也有不好的影响。当月经分泌物进入男子尿道，很可能会引起尿道炎的产生。

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此外，经期还有“三忌”

一：忌情绪激动

经期的女生可能会发脾气、暴躁。这个时候，身边的亲人、爱人一定要多多的体谅，挨打受骂绝不还手。

而女性朋友自己也应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。

如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

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二：忌劳累

虽然现在女性顶起半边天，在很多地方做的甚至比男人还要出色。但是，女人天生娇弱。

尤其是经期，也是掉血期。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

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三：忌营养不良

很多经期的女生总饿，又怕吃多了胖。

实际上，经期天天掉血，要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

不要吃辛辣的食物，可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

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那么，为了改善痛经等不适，女性日常可以食用哪些食物呢？

1、饮用蒲公英刺玫茶：消炎除感染、调经养颜、理气解郁

取蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，每日取一包，热水冲泡代茶饮即可。

《常用中草药手册》记载蒲公英："清热解毒，凉血利尿，催乳。治疔疮，皮肤溃疡，眼疾肿痛，消化不良，便秘，蛇虫咬伤，尿路感染。"

值得一提的是，蒲公英利尿作用好，能治疗小便短赤，增加排尿量，治疗水肿；治疗顽固性尿路感染，不易复发。

玫瑰花有行气、活血、收敛作用，维生素C含量很高。玫瑰花蕾这味中药具有行气活血的功效，常用于胸胁胃脘胀痛、经前乳房胀痛、损伤瘀阻疼痛以及消化不良、月经不调等症。

二者搭配，不寒不燥，非常适合女性日常作为代茶饮。

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2、酸奶苏麻饮：改善便秘、促进排毒

5ml苏麻油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用最佳！

很多女性因为压力大、情绪不好，容易便秘。吃了好多食物，不是没效果，就是拉肚子。

苏麻油可以温和的改善便秘，一方面酸奶有促进消化的作用，可以调理肠胃；另一方面是苏子油本身是一种油，是油就可以起到润滑作用；

苏麻油是一种比较特殊的植物油，它的主要成分是α-亚麻酸，其代谢产物也有助于肠胃的蠕动；另一方面苏麻油中含有一定量的矿物质镁，镁元素有助于肠胃蠕动，帮助身体将垃圾排出体外。

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3、蜂蜜牛奶：舒缓情绪，减轻腹痛

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。

研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

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4、红糖水：缓解痛经

从中医角度来看，红糖性温，能温宫暖中，可减少子宫因受寒而引起的痉挛，在扩张宫颈的同时能促进经血顺利排出。

因此对于体质较虚寒的人来说，红糖缓解痛经的效果较好。

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