【明日小雪】营养专家提醒哈尔滨人：多吃这几样……下班就备料去小雪封地大雪封河农历：十月初五我国古

小雪封地

大雪封河

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农历：十月初五

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气后，一些农家开始自己做香肠、腊肉，华东江浙一带会在小雪时节腌寒菜。

对于咱冰城来说

小雪一到

就意味着降雪季来了！

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天儿越来越冷，风向也以北风为主，人们容易感冒、气血比较低，那在季节保养上，该咋注意保养呢？

采访人员（记者）采访了中国家庭膳食调理协会会长冯全，他建议饮食上要以温补为主，以提高机体的免疫力，多吃一些藏精纳气、取暖御寒的食物。

香蕉 ——高血压人群

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香蕉算得上咱哈市冬季比较常见的水果了，其实它还是非常适合这个季节食用的应季水果。它富含5-羟色胺，会平复失眠、烦躁等不开心的情绪，能让人吃了感到愉快、安宁，也能提高机体免疫力。

香蕉含有丰富的钾，能够起到钠的排出，同时有降血压的功效，所以香蕉粥、香蕉牛奶馒头等都非常适合高血压人群吃，每天最好保证一根香蕉的量。

羊肉——小孩、老人

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羊肉比较温热，肾主精、肝藏血，肝血不足容易感冒，适当吃些羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，预防感冒，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。

配当归和生姜来和菠菜一起做汤，再蘸麻酱来食用，还具有补钙，舒肝血的作用。

黑米红枣——女性

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黑米的外皮富含丰富花青素类色素。对提高免疫力、保护视力非常有益，另外这种色素中还富含黄酮类活性物质，对预防贫血、促进睡眠、延缓衰老、预防白发都非常有益处。

每天三颗红枣，对女性这个季节保健非常好，黑米搭配红枣、黑糖一起熬粥，可以补铁、补血益气，还有健脑益智的功效。如果要是肝火比较旺，可以将红枣与白梨、银耳一起煮成甜品，具有滋阴润燥的功效。

新晚报采访人员（记者）李玥

编辑：张琳琳