这样做，防止中年“油腻”和“脱发”！作家冯唐写了一篇《如何避免成为一个油

近日，作家冯唐写了一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》的文章，一度让“中年”、“油腻”成为热点讨论话题，随之《如何避免成为油腻的中年大叔》、《如何避免成为油腻的中年大妈》迅速来袭，“中年油腻大叔”继“碰瓷老人”、“广场舞大妈”、“拜金女”、“熊孩子”之后又成为一个时代的标签。

除了“油腻”，最近“脱发”一词也狠狠戳中无数人的痛点，90后都开始在双十一疯抢各种“增发剂”、“防脱发洗发水”等产品，让人感叹这个“中年危机”也来得忒早。

“油腻”、“脱发”都是健康威胁，如何拒绝危害，看广东祈福医院的专家怎么说。

拒绝“油腻”，先拒绝“肥胖”

油腻中年的标签离不开“肥胖”，超重、肥胖已经成为时代的一种流行病，据中国健康营养调查显示，从1993年至2009年间，成年人超重/肥胖的患病率从13.4%增加至26.4%，呈现高速增长的态势。1975年至2014年间，中国成人超重/肥胖患病率由3.7%迅速增加至39%。据祈福医院专家介绍，相比体重正常人群，超重和肥胖人群罹患心脑血管病、糖尿病、不孕不育风险会倍增。

肥胖增加各种疾病风险

肥胖被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一，医学界还把与肥胖有关的冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管意外作为“死亡五重奏”。肥胖增加相关疾病发病风险，包括睡眠呼吸障碍、乳腺癌、非酒精性脂肪肝、胆囊疾病、子宫内膜癌、脑卒中、心血管病、结肠癌、直肠癌以及重度胰腺炎、神经退行性疾病等。此外，肥胖人士还容易被癌症盯上。

预防肥胖，健康生活方式走起

1、提高认识

认识到肥胖对人体的危害，计划好科学的减肥计划。

2、合理膳食

注意日常饮食，管住嘴，低盐低糖低油，远离高卡路里食品。

3、规律运动

保证每周进行一定量的运动出出汗，保持健康的身体状态。

4、保证睡眠

早睡早起，不要熬夜，保证一天有8小时的睡眠，并保证睡眠质量。

5、平稳心态

有压力要懂得释放，日常保持好的心态和良好的情绪，待人处事勿急躁。

拒绝“脱发”，不能自暴自弃

最近调查发现，我们可爱的“90后”也陷入了“脱发危机”，抱怨说：“头发就像秋天的树叶，轻轻一梳，簌簌往下掉。”此外，男性也是脱发的重灾区。据了解，我国目前约有1.6亿人深受脱发困扰，其中1.3亿为男性。

据祈福医院专家介绍，脱发分为生理性及病理性，生理性脱发指头发正常地脱落，每天都掉50-100根头发属于正常脱发。如果每天掉头发超过100根就可以判断为异常或病理性脱发，常见雄激素性脱发，多是遗传和先天因素引起。有脱发男士表示，“一旦谢顶，主动在发型上皈依我佛”。其实不用自暴自弃，可以试试用药物治疗缓解脱发情况，而且人的每个毛囊一生有20-25轮生发周期，之后才会耗尽生命力而“消亡”，脱发重生也是有可能的。若真的没办法挽回，也可以试试毛发移植。

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图片来自网络

预防“脱发”，养成几个习惯

1、不熬夜，保证睡眠

脱发与人体的内分泌有关，特别是脂溢性脱发，晚上熬夜、睡眠不好等会导致雄性激素分泌旺盛油脂增多，油脂多后微生物也会繁殖引起脱发，充足睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，特别是夜晚10时到凌晨2时之间。

2、营养均衡，避免辛辣刺激

日常避免吃刺激性大、油腻、高糖的食物，不要过度食用肉类，多吃含维生素E的食物，保证饮食营养均衡，让头发有足够的营养健康生长。

3、避免劳累、压力大

长期劳累、精神压力大、焦虑紧张会造成造成免疫系统损伤引起休止期脱发。日常应改善作息，调节心情，不让自己长期处于劳累和压力大状态。

4、洗发、吹发温度勿过高

洗头发水温不宜过高，可以用指腹轻轻揉搓头皮，吹头发温度也不宜过高，日常使用发胶时不要直接接触头皮，也尽量少烫染头发，少用手抓挠头皮。

如果脱发异常严重，还维持了一段时间，就要考虑不仅仅是简单的生活习惯、遗传等问题，也可能是疾病引起的脱发，想要找出脱发“凶手”，可到正规医院内分泌科找专业医生诊断治疗。