出门前也别忘了披上一件披肩，抵挡秋风对颈背部的侵袭。

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00

做个颈椎操

在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”。

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吃个“补肾餐”

中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

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