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空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分，比如吃一块糖，让血糖尽快回升。

所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可用正餐。

建议：

跑步前要适量进食，但也要避免饱腹跑步。同时，很多人总是会忽略运动前的热身运动。舒展肌肉，热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等，这样才是健康的跑步方式哟。

4.长时间戴耳机

耳机是每个人生活中必不可少的元素。有的用来打电话使用，有的用耳机听歌来缓解压力。虽然耳机方便了我们的生活，但是它对耳朵的伤害也是不容小觑的。

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