晨练，当然是希望身体更加强健，远离疾病。可如果天天用错误的方式，不仅起不到锻炼的效果，甚至……相当于自杀！

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天不亮就去晨练

入秋后，气温日渐降低，每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右，长期在低温环境里锻炼，也易引发关节疼痛、胃痛等。

最好等太阳升起后、有明显暖意时，再外出晨练。

2

晨练前不喝水

人经过一夜睡眠，早上起床时相应缺水。晨练前不喝水，会加重缺水，造成血液浓度上升，导致脏器供血不足。

所以，清晨锻炼前应先喝300毫升左右的白开水。

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