越做深蹲腿越粗,一个姿势帮你矫正错误的深蹲,练出大长腿、小翘
深蹲可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之一,特别是对于那些工作很忙,没有太多时间锻炼的人来说。只要你从现在开始,每周2-3次的深蹲训练,你就能体会到它给你身体带来的好处。
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翘腿、拉长腿部线条就不说了,深蹲还有这些好处,你知道吗?
1.深蹲可以促进整个身体肌肉的发展
深蹲这个动作不仅锻炼到臀部,以及腿部肌肉,它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。作为一个复合训练动作,深蹲的练习强度不低,它能让身体释放更多的荷尔蒙,创造一个有利于肌肉生长的环境,从而提高上半身和下半身的力量.
2.深蹲可以燃烧脂肪帮你减肥
深蹲在增强肌肉力量的同时,也会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方法,是建立在身体肌肉含量增加的基础上。因为,当人体肌肉每增加0.9斤时,你的身体每天会额外多消耗50-70卡路里。
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