小伙每天做100个深蹲，这是他5年后的样子长期做深蹲

长期做深蹲，不仅可以保持下肢肌肉的活力，还能在一定程度上促进夫妻生活的和谐。网上也有很多关于30天深蹲的挑战，但是大多挑战一结束，也就停止了训练。如果有人特别喜欢做深蹲，并且坚持每天做100个深蹲，你是为他点赞呢？还是担心他的膝关节呢？5年过去了，那个每天做100个深蹲的小伙子现在过得还好吗？

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

Ted

Ted来自西班牙，是一位素食主义者（主要吃各种水果），平时喜欢长跑、自行车和游泳。他在2013年1月2日决定，一整年的时间里每天做100个深蹲，并且希望自己最后可以在2分钟内完成。Ted做深蹲的方式和大家的有点不同，通常大家在做深蹲时都会被要求尽可能的平缓，不允许做太快，而Ted的锻炼方式就是用最短的时间去完成这100个深蹲。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第一次做深蹲

由于这是他第一次尝试做深蹲，在动作和呼吸上不是很熟悉，第一天的训练自然和他设定的目标相差甚远。好在徒手深蹲的难度不是很大，一个星期身体就能适应这项运动。经过一个半月的训练，Ted完成100个深蹲只花了2分40秒，这和他最初设定的目标非常接近了。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

第二次做500深蹲

所谓艺高人胆大，Ted决定尝试做500个深蹲。分成5组，每组做100个，看能不能在12分钟内完成。不过Ted还是有点高估自己的实力了，5组深蹲下来用时早就超过了12分钟，最终挑战失败。Ted并没有放弃，还在坚持每天做100个深蹲。距离第一次做深蹲将近4个月后，Ted再次尝试500个深蹲。这回他花了11分09秒。随后，他决定再次提高挑战的难度，看能不能在10分钟之内完成。又过了一个月，Ted开始挑战第三次500个深蹲。这一次，他只花了10分钟15秒。这近半年的深蹲训练，对腿部肌肉力量的提升还是比较明显的。