别让腿部肌肉受到伤害,避开这四点错误,正确锻炼深蹲!
深蹲,
是一个非常经典高效的练腿动作,
多数健身者在练习腿部肌肉的时候,
都会用到这个动作,
用它来打造出自己强壮的大腿。
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但我们在训练中需要注意,
不要犯错误,
因为深蹲的锻炼是复杂的,
如果没有经过深入的学习和了解,
很随意的去锻炼,
就会犯很多的错误,
让自己得不到正确的锻炼效果,
甚至还会让自己肌肉受伤。
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我们在训练前,
一定要让自己深入的了解,
深蹲动作的程序,
明白动作的具体流畅,
如果有条件,
可以让教练指导自己做几遍,
这样方便我们找出问题所在。
接下来我再给大家介绍深蹲锻炼中,
要避开的4点错误,
我们要正确的去锻炼,
别让腿部肌肉受到伤害。
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第一个错误
膝盖蹲得过前
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