健康行 | 早晨有个“黄金十分钟”，坚持做几天全身都舒服了( 九 )
在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。
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正确起床一分钟
做完以上动作以后，可以缓缓起身离床。
正确的起床姿势：
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