2、代餐

代餐食品，高纤维、低热量，持续饱腹感的时间至少在3小时以上，一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，可以达到减肥的目的。富含胶原蛋白，吃出肌肤年轻态，低卡代餐，远离湿胖，精选新鲜原料，不含甜味剂防腐剂。

3、搭配高蛋白、高纤食物

食物中的优质蛋白可以减缓身体消化、吸收速度，让血糖上升速度更平稳。早午餐中，也要注意搭配优质蛋白，因为它们可以平衡高GI食物所引起的血糖变化。优质蛋白包括优质的植物性大豆制品和鱼肉、鸡肉等肉类中的动物性蛋白。

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4、晚餐七分饱

所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。对于强烈减肥的人来说，可以5分饱就可以了，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。

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