88%的被调查者因玩手机拖延入睡，我们一直离不开的手机就这样成为了偷走我们睡眠的最大元凶。

告诉自己只刷十分钟的朋友圈、微博，结果一眨眼，就已经快凌晨一点。

 

英国睡眠委员会创造的“junk sleep”（垃圾睡眠）一词，就是指手机、平板电脑和电视等娱乐设备导致的低质量、时间不充足的睡眠。

 

平板电脑和智能手机发出的蓝光会减少褪黑激素的自然产生，使人更加警觉、兴奋

，上床入睡前玩手机不仅会影响入睡时间，也会影响睡眠质量，让我们第二天醒来之后仍然感觉十分疲劳。

 

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