7、手腕保护很重要

上重量一定要保护手腕，手腕受伤，你可能几个月也就只能深蹲了。

8、肩膀顶起一片天

如果你想夏天穿衣挺拔，肩部训练不可忽视。

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9、维护健身房卫生

使用器械搭上一块毛巾，避免汗液留在器械上，尊重自己也就尊重他人

10、别有下作手段

你家缺哑铃吗？曾经我在“某特”健身，竟然有人顺走哑铃，我是彻底服了。健身后

1、记得拉伸

适当的拉伸动作会在力量训练之后有效促进肌肉增长。

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2、20分钟后在洗澡

刚刚锻炼完不要立即洗澡，等身体慢慢恢复日常状态在洗澡不迟。

3、健身是事业，请认真对待

健身是个不断学习的过程，而且领域涉及广泛，包括身体学、营养学等，多和人交流，多看一些专业书籍和资料，对你有很大的提升。

4、制定自己的训练计划

在健身过程中慢慢掌握自己的锻炼情况，制定出适合自己的训练计划

5、找出自己的训练动作形成体系

别的人的动作不一定适合你，每个部位都有多种训练动作，找出最适合自己的，不要被他人左右

6、啥也不说，坚持，坚持，坚持

没有坚持，上边的经验都白搭。

健身是条孤独路

不要在意别人的想法和眼光

三个月你会看到身体明显的变化

• 身体缺少这些东西，最容易长白发，别再傻傻染头发了
• 偏爱俯卧撑的健身小伙，突然在路人面前做俯卧撑，看路人的反应
• 肚子一堆肉？经常练习这几个动作，变身小“腰”精！
• 建筑工人的肌肉和健身房练出来的肌肉, 有什么差距?
• 38岁的女人爱健身，体形保持非常好，网友：背部曲线太迷人！
• 27岁女生胃癌离世，肠胃科医生：这种菜，一口都别碰，容易致癌！
• 别再坐凳子了！站起来利用凳子做做这些动作，帮你健身
• 西红柿千万不要和它同食，很容易“中毒”甚至“致癌”！
• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
• 健身只能练皮肉？肺活量有什么用？这些问题也很重要！