瑜伽课

，同时在中间穿插一些力量练习，

瑜伽里各式伸展既能让我的身体保持柔韧性，又能修饰手臂线条

，而中间穿插的力量练习可以有效的紧实肌肉，从而达到肢体塑形的效果。”

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Jessica Biel针对手臂的训练

也就是说，如果你get到了Jessica Biel同款的手臂塑形秘籍，你就有机会拥有和她一样纤细紧实的美臂！

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