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另外，我们还需要去多摄入一些红色的水果蔬菜，比如胡萝卜和西红柿等等，因为这些红色的水果蔬菜中含有对我们增肌有帮助的雄性激素。

三，水

水是我们的生命之源，更是我们肌肉增长必须的物质，我们在增肌的时候，如果水喝得不够的话，我们的增肌效果是会受到很大影响的。

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并且，咱要知道的是，因为自己在增肌期间所摄入的蛋白质会比较多，而蛋白质的较多摄入会增大我们肾脏的负担。

要想缓解自己肾脏的负担，一个很好的方法就是多喝水，所以说，在我们增肌期间，水也是要多喝的。

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