-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2. 跑步时注意膝盖的姿势

在跑步时，我们的跑步姿势，膝盖的姿势也影响着跑步的健康！首先，我们在跑步时，膝盖一定不要内扣，如果膝盖内扣，膝盖的受力就会不均，容易导致膝盖的损伤！

同时在跑步时膝盖不能太僵硬，尤其要注意到的是，在落地的时候膝盖一定要弯曲，千万不能太生硬，很多人在跑步时老是与地面发出响声，这对膝盖的撞击，损伤真的是很大！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3. 护膝动作

有一些保护膝盖的好方法，好动作是需要我们学习的！一般来说，前脚掌悬空站立，深蹲运动，硬拉运动，高抬腿运动，跳箱运动，这些方法对于增强膝盖周围的肌肉很有效！

• 肚子一堆肉？经常练习这几个动作，变身小“腰”精！
• 立秋后，经常咳嗽很烦恼，莫慌！常吃此果清心润肺
• 天然“清肺王”食材来了，喜欢抽烟的人经常吃，肺部烟毒一扫而光
• 它是家中常见的一种蔬菜，经常吃一吃，是肺癌的“克星”！
• 秋天要经常做这菜，给家人清洁肠道，消食开胃，大人孩子都爱吃！
• 如何解决你的大象腿？其实用这些跑步方法就能收获好的效果！
• 老辈人经常说“入秋就要贴秋膘”，对于现代人有必要吗？
• 跑步对减肥的作用大吗？
• 经常空腹晨跑有碍健康跑前需补充碳水及蛋白质
• 跑步时应脚尖先着地还是脚跟先着地？姿势不对，当心健身变伤身