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二．多吃养胃食物

研究表明，多吃碱性食物有益于胃肠道健康。这是因为碱性食物相比于酸性食物可以起到缓解胃酸、缓解返酸、烧心等症状的作用，除此之外，多吃碱性食物可以保护胃黏膜，防止胃部受到侵害。

如常见的西蓝花，甘蓝，萝卜等都属于碱性蔬菜，还有一种新疆的高碱性蔬菜，不仅可以养胃，而且可以防癌。《本草纲目》中这样记载：恰玛古，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病，现代医学证明，其对杀死幽门螺杆菌还有一定的效果。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。

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但是恰玛古产地遥远，将其搭配猴头菇，姬松茸等碱性食物后打磨成恰玛古早餐粉，每天早上喝一杯，可以很好的养胃防胃癌。

三．饭后百步走

“饭后百步走，能活九十九”不仅是一句谚语，更是一句养生真理。饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但注意饭后不可以剧烈运动。

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