小密语录:瑜伽不仅是运动，更是生命的探索。

想要练习好瑜伽我们首先一定要练好身体的协调性，如果肌肉不放松，身体不协调很难完成一些高难度动作，只有一步一个脚印循序渐进的练习才会领悟到瑜伽的真谛，学习这7个体式，练好身体的协调性，你也可以做的很好。

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一.直立抓脚趾平衡式

1.双腿伸直，放松心情站立在地面上。

2.深吸一口气将右腿向右上方伸展

3.双手手臂侧平举打开双手成ok手势，右手可以抓住右脚保持平衡。

4.满满的默数15秒，再换左腿抬起，左右重复。

很简单的一个动作却可以帮助我们充分打开胯部，在瑜伽的准备中开跨很重要，不然在练习的过程中更容易拉伤肌肉，经常锻炼此动作还可以灵活我们的胯部，减少胯部脂肪让我们的身体更轻盈，给你一个轻快的步伐。

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