事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。

　　所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。

　　对于大部分健康人来说，吃够量的水果比强调吃水果的时间更为重要。

《中国居民膳食指南（2016）》中建议，

天天吃水果，要保证每天摄入200-350克新鲜水果。

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