好睡眠比吃人参更养生 六招拥有好睡眠( 二 )
如何拥有好睡眠☆（傻大方资讯添加的标记）
1.正确认识睡眠☆（傻大方资讯添加的标记）
睡眠是我们的生理需求，一般成年人每日需维持7～8小时的睡眠。但并不是每个人都必须睡足8小时。睡眠时间是因人而异，而睡眠质量也并不是单从时间多少来看，比如有些人睡6小时即可让精神和体力恢复为标准，所以具体的睡眠时间视个体差异而定。
2.做好睡眠准备☆（傻大方资讯添加的标记）
睡前准备工作与睡眠质量直接挂钩。睡前做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，泡泡脚，静坐、听听音乐。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动，保证心情的平稳与安适。另外睡前不要玩手机，有利于更好入睡。
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