到了孕晚期，每天应增加125克。如孕妇肥胖，患高血压、糖尿病，则应在医师指导下饮食，不要盲目进补。

 

4.  哺乳期

建议此时每天增加80克的动物性食物，但如果妈妈饮食过于油腻，乳汁脂肪含量就会升高，宝宝比较容易长胖。  

 

5.  减肥期

建议减肥者不必减少动物性食物，白天适量吃些瘦牛肉、去皮鸡肉等脂肪含量较少的肉类，晚上少吃。

 

6.  健身期

肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动会使肌肉处于分解状态，如不及时摄入充足优质蛋白为肌肉修复提供原料，就练不出好身材。 

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