专克失眠的6个方法，用1个好1个，比安眠药管用，回家躺床就睡！( 五 ) 同网生活中

6，自我联想

睡前躺在舒适的床上，闭上眼睛，抛开杂念，在脑海中幻想出一幅美好的画面，例如此刻你正在海边，眺望着碧海蓝天，微风吹过海鸥起舞，海浪拍打着海滩，一下又一下……不知不觉就进入了梦乡。

当然，如果上述方法都不能让你入睡，你应该立即就医。无论在什么情况下，都不要滥用安眠药等精神药物来帮助睡眠，滥用药物容易引起依赖，这会使失眠更加严重。