失眠对人体有如此大的影响，那下面就看看哪些因素能够导致失眠，我们有应该如何避免呢？

1 情绪因素。情绪是影响人们睡眠质量的最重要因素。当人体处于过度的兴奋、恐惧、紧张和担心的状态时，失眠就会找上门来，比如：睡前看了一场令人激动的比赛、聊天停不下来，又或者是白天在学习工作家庭中遇到的问题在脑海中久久挥之不去、压力大等。偶尔一两次不必惊慌，但长时间就要引起注意，要及时调整心理状态，必要时找心理医生咨询。

2 环境影响。环境也是影响人们睡眠的最常见因素之一。例如，来到新的环境，换床睡觉，房间周围的布局，气候变化和其他环境因素都会导致失眠。

3 生活习惯。睡前喝咖啡喝茶、吃东西，吸烟酗酒等不良的生活习惯都会引起失眠。

4 病因。因人体患病而带来的不适疼痛感都会引起失眠，而随着身体的康复，失眠也会消失。

失眠困扰着许多朋友，睡不着的滋味真是难受，晚上睡不着白天打瞌睡，严重扰乱生活节奏。今天，我就来分享一下对抗失眠的几个方法：

1,吃点芝宁多糖化合物改善睡眠

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