失眠的人大脑处于兴奋状态，并且能感受到心脏在剧烈的跳动，这时可以听一听柔和的音乐或者有规律的声音，比如：滴水声、淅淅沥沥的雨声等诱导睡眠。持续一段时间，以建立诱导睡眠的条件反射。

4 食物助眠

饮食有规律，养成良好的饮食与睡眠之间的的生物钟，饮食均衡，食用富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜和水果，这样可以增加褪黑素的分泌，有助于睡眠；睡前喝一杯温牛奶，牛奶具有镇定安神的作用，促进入眠；坚决不喝咖啡等会让大脑兴奋的饮品。

5，隔绝外界的干扰

很多人失眠时对声音和光线异常敏感，极小的声音和微弱的光线都会影响睡眠。针对这种情况，可以用隔音耳塞来隔绝噪音，通过遮光帘或者眼罩阻挡光线，营造良好的睡眠环境。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

• ?失眠的“克星”，终于找到了，常用它，改善睡眠，失眠不来扰
• 失眠后如何治疗 有哪些方法呢
• 预防老年痴呆，做到6个要点，让你大脑灵光，记忆好！
• 为啥女人先胖腿，男人先胖肚？6个瘦腿减肚妙招，随时随地都能减
• 86岁老中医：身体出现这6个现象，说明体内已有癌细胞，是癌症的
• 立秋后，失眠多梦精神不好，莫慌！常用此物煮粥，告别失眠烦恼
• 长期失眠压力大？睡前常吃它，宁静心神让你安睡到天亮
• 持续有6个表现：很遗憾，你的肝毒已太多，该给肝排毒了
• 匿名文章重创特朗普人气 支持率1个月下滑6个百分点
• 上海市军休老干部大学首次在5个区设立6个教学点