专克失眠的6个方法，用1个好1个，比安眠药管用，回家躺床就睡！同网生活中

生活中，很多人都有过这样的经历：晚上睡不着，早上醒不来；白天昏昏欲睡，晚上却异常兴奋，躺在床上超过半小时都睡不着，只能依靠安眠药入睡；夜晚对声音特别敏感，极小的声音都会影响睡眠，即使睡着了也会被惊醒；多梦，第二天醒来还是感觉疲惫无力，而且能依然清晰的记得做过的梦……如果长时间出现这些症状，情况越来越严重，那你必须要注意了，失眠已经开始危害你的身体了！

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下面看看失眠到底会对我们的身心健康产生哪些影响呢？

1 身体方面：长期失眠会导致身体的免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，身体素质也自然随之降低；严重时，失眠会激活神经内分泌系统的应激调控系统，并不断衰竭从而导致调节紊乱。

2 心理方面：失引起眠记忆力减退，注意力不集中，严重影响工作和学习的效率。随着时间的推移，学生效率低下，成绩显着下降，专业人士在工作中更容易出错。长此以往恶性循环，心情压抑，常常感到痛苦焦虑，情绪也会越来越暴躁易怒，严重者会患抑郁症。