芝宁多糖提取于灵芝中，能够对造成失眠的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠。同时，芝宁多糖成分一般都是提取于紫芝中，对身体没有副作用的伤害。芝宁多糖还能够对身体的交感神经系统进行镇静，也能对更年期失眠的妇女进行内分泌调节。

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2 放松身心

由于情绪波动和精神压力是造成失眠的主要原因，因此，在睡觉前放松身心是解决失眠最有效的方法。睡前可以进行适量的运动，比如；跑步、瑜伽、球类运动等等，运动不仅可以释放压力而且出汗会排出身体的毒素，更有助于放松，当身体感到疲惫时抓紧时间入睡；把白天的琐事放一放，不要让你的思想被学习工作爱情家庭生活中的不愉快填满；清理你的负面情绪，不满和嫉妒，多想想一些有益于睡眠的愉快的事情。

3听音乐

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