刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，不仅可以提高身体的柔韧性，还能灵活脊柱，加强核心，提高平衡能力，适合初学者每天练习。

1、树式

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山式站立，屈右膝将右脚放在左大腿根部膝盖向外打开，双手臂向上延展合十保持5-8个呼吸，换另一侧

2、幻椅式

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山式站立双脚并拢，吸气延展脊柱双手臂向上举过头顶，呼气屈髋屈膝感觉像坐在一把椅子上注意膝盖尽量不要超过脚尖

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