不过适量饮酒是不易发胖的。红酒中富含酚类营养物质，睡前一小杯红酒可以有效促进睡眠，舒缓压力，保障睡眠质量。建议喝酒小酌，平时能不喝就尽量别喝，养成多喝水的习惯。

苏打水

 

苏打水中含有大量糖分，会导致人体血糖迅速上升而增肥，影响胰脏正常工作，长期饮用极有可能诱发糖尿病。过量饮用苏打水还可能导致胃功能紊乱，甚至骨骼中钙的流失，不利于身体健康。

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