面对各种情绪，肿瘤患者该如何进行自我调节？( 五 ) 调节自身情绪在患肿瘤期间

包括：

☆ 适度运动或散步。

☆ 写日记来记录自己的想法和感受。

☆ 做一些放松的练习。

☆ 向家人和朋友倾诉自己的压力。

☆ 听舒缓的音乐。

（五）

害怕和担心

当产生害怕与担心的情绪时，要知道很多人也有同样的感受。

有些人时刻担心会有什么不好的事将要发生在自己或家人朋友身上；有些人则为经济困难感到焦虑；也有些人会惧怕疼痛或生病，这些现象都是很正常的。

有些患者或者家属误以为谈论他们的害怕与担心会使肿瘤恶化。事实上，假想病情加重或者死亡不但不会使患者的疾病恶化，有时反而会使他们变得满怀希望，从而更加积极地应对疾病。对晚期肿瘤患者来说，与其把担心顾虑憋在心里，还不如向他人倾诉，这样更有利于心灵平衡及疾病康复。

以下方法或许有些帮助：

☆ 了解清楚什么是可能发生的，并且从医生那里尽可能多地了解自己的病情及可能的治疗方案。