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减肥过程中，力量训练同样十分重要。看胖哥正在健身房进行杠铃深蹲。这一动作能有效锻炼腿部和臀部的肌肉，尤其对于健身更是好处多多。

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健身开始前，他的身材绝对是标准的土肥圆，胸部虽然突出，但完全与肌肉无关，腰腹部明显的“救生圈”更是让整个人看起来毫无美感。经过一段时期的努力，健身中期的他改变可不是一点点。小腹明显紧实了不少，腹肌线条也有了呼之欲出的趋势。胖哥，加油，坚持就是胜利啊！

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到了健身后期，你是不是以为小编放错了照片。没错，这个肌肉型男就是曾经你不屑一顾的胖哥。6个月时间，只是把体脂率降下来了，整个人就焕然一新，变身肌肉型男。

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来一张对比图看起来更加明显。6个月的时间他的体重从205斤减到153斤，减去的52斤带来的是他整体状态的焕然一新。看现在的他胸肌饱满，腹肌刚硬，人鱼线更是清晰，连气质似乎也提高了不少。健身如同整容，这才是我们追求的最高境界。

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