世上无难事，只怕有心人。健身从来都是有毅力的人才能坚持的。只要你付出努力，付出汗水，你拥有的不只是健康的体魄，完美的身型，更是那一颗永不言败的心。就比如下面介绍的这个胖哥。

他叫Parcik，身高1米7多，体重205斤。虽然是个年轻人，但小肚腩的出现明显有些着急，赘肉更是随处可见，圆滚滚的样子看似可爱，但内在的辛酸只有自己了解。好在，终于他决定通过健身改变。

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背部身材同样没有什么亮点可言，不仅肌肉线条不见踪影，甚至连一点轮廓也舍不得出现。没有健身的肌肉根底，又有着较高的体脂率，他的减肥之路实在任重道远。

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健身菜鸟一般都把健身房作为自己改变的开始，胖哥也不例外。刚开始健身的时候，推胸机上训练的胖哥显得十分明显，胖胖的身材想看不见都难。

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要想健康快速瘦身，有氧运动肯定是绕不开的训练方式。在健身房中，有氧运动的选择更是多种多样，椭圆机、楼梯机、动感单车、跑步、跳绳等，随便哪一样都能满足你的需求。这其中跑步无疑是大家熟悉度最高的健身项目！

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管住嘴，迈开腿从来都是健身圈的金科玉律，胖哥之所以能减肥成功，控制饮食必不可少。他采取的办法是生酮饮食，看他吃的东西，西蓝花、花椰菜、牛肉，也还算是丰富吧。生酮饮食并不是所有人都适合，选择的时候一定要结合自身实际哦~

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