比如，当我们减肥时，节食和运动是必须的；但是，当我们饥饿或疲劳时，会被食物诱惑和拒绝锻炼，这时就是两个自我的对抗。意志力失败，便是冲动的那个自己获得胜利。

此时，大脑里负责“奖励承诺”的系统会释放出多巴胺，控制我们需要什么、想要什么。

当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑。因为这是大脑救援任务的一部分，它的应激反应就是在面临危险的时候保护自己。

“想要更快乐”是大脑的本能，却成为自控力最大的敌人，让你一再拖延下去。这时，我们或许要反其道而行之，寻求一些缓解压力的方法，并在失败的时候，学会原谅自己。

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