清除坏胆固醇的健康食谱来啦!( 六 )
七、黑豆
在所有的豆类食品中,黑豆的可溶性膳食纤维含量最为丰富。半杯煮熟的黑豆所含有的可溶性膳食纤维含量是燕麦的近两倍。
吃多少?从每天半杯黑豆逐渐增加到一杯即可。
八、核桃
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