清除坏胆固醇的健康食谱来啦!( 六 )



清除坏胆固醇的健康食谱来啦!

七、黑豆

在所有的豆类食品中,黑豆的可溶性膳食纤维含量最为丰富。半杯煮熟的黑豆所含有的可溶性膳食纤维含量是燕麦的近两倍。

吃多少?从每天半杯黑豆逐渐增加到一杯即可。

清除坏胆固醇的健康食谱来啦!

八、核桃