南瓜子：防骨松、降胆固醇又抗老！1 天 10 粒增强免疫力！生网南瓜子含有磷、钙、钾、铁、硒、锌

南瓜子含有磷、钙、钾、铁、硒、锌等多种矿物质，且含有木酚素（一种植物性荷尔蒙），能够调节女性荷尔蒙，达到预防骨质疏松症的效果。

南瓜子功效

南瓜子除了消水肿、改善女性漏尿、抑制摄护腺肥大，日本健康网站「年轻的秘密」还指出南瓜子有预防女性骨质疏松等6大好处！只要1天吃10粒南瓜子，就能帮助你保持健康活力。

南瓜子的好处

1、抑制摄护腺肥大

摄护腺肥大会压迫尿道，使尿液难以排出，并增加排尿的次数。南瓜子中含有植物固醇及木酚素，能缓和摄护腺肥大的症状。

2、预防女性骨质疏松症

女性荷尔蒙中的雌激素能预防骨质流失，因此女性更年期后荷尔蒙减少、骨质易流失，易发骨质疏松症。南瓜子含木酚素，能调节女性荷尔蒙，预防骨质疏松症。

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3、增强体力

南瓜子中含有磷、钙、钾、铁、硒、锌等多种矿物质。矿物质为五大营养素之一，能维持并增强身体机能、抑制疲劳、保持体温、增强免疫力，并参与身体许多活动。

4、促进新陈代谢

南瓜子含有丰富的优质蛋白质，能增加血管弹力，改善血液循环。血液循环好，才能将养分及氧气运送至全身各处的细胞中，促进新陈代谢。

5、降低胆固醇

南瓜子所含的亚油酸，能控制血液中的胆固醇，因此摄取南瓜子可以降低胆固醇。但摄取过多亚油酸也会造成胆固醇上升，要避免食用过量。

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6、预防老化和疾病