受到苦夏困扰的你。是不是感到各种身体不适？这个时候需要多补充的是食物纤维。

它能提升肠道功能还有助于美肤和瘦身，还能缓解各种身体不适。小编今天就给大家带来了足料的食物纤维的吃法和注意事项。让我们一起来做“食物纤维美人”吧。

 “食物纤维美人”生活4大要点

Point 1 双重纤维均衡摄入

重点在于“2种纤维摄取的均衡性”。水溶性纤维的特征是有粘性，能抑制餐后血糖值的迅速上升，还时肠道内细菌的能量来源。另一方面，不溶解性纤维具有增加排便量，使排便通畅，消除体内毒素的作用。

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